۷ فایده اثبات‌شده «آب لیموترش» برای سلامتی

فرادید| نوشیدن آب با یک برش لیموترش در ابتدای صبح یکی از پرطرفدارترین توصیه‌های سلامتی است و دلیل آن تنها به خواص پاک‌کنندگی آن محدود نمی‌شود. فواید آب لیموترش فراتر از سم‌زدایی است.

به گزارش فرادید، این کار فواید آب را تقویت کرده و مزایای ذهنی و جسمی به آن می‌افزاید. در حالی که نوشیدن آب کمک می‌کند به اهداف هیدراته شدن برسیم، افزودن لیموترش به آب یک کار ساده و سریع است که عملکرد آب را تقویت می‌کند. 

فواید آب لیموترش

آب به سلامت کلی ما کمک می‌کند و بدن را هیدراته نگه می‌دارد. افزودن آب لیموترش به آب مزایای بیشتری برای سلامتی دارد. یک لیوان آب لیموترش شش فایده اصلی دارد: 

۱. حمایت از میکروبیوم روده

آب لیموترش به راه‌اندازی فرآیند هضم در صبح کمک می‌کند. همچنین به مقابله با سوءهاضمه، سوزش سر دل و نفخ کمک می‌کند. افزون بر این، لیموترش تحریک تولید صفرا و عصاره معده را افزایش می‌دهد که می‌تواند از تشکیل گاز جلوگیری کند. 

آب لیموترش عبور مواد در روده را بهبود می‌بخشد و روده بزرگ را هیدراته می‌کند. به همین دلیل می‌تواند در کاهش یبوست به ویژه صبح ناشتا مؤثر باشد. همچنین لیموترش با داشتن فیبر بالا، سلامت روده را تقویت می‌کند. 

۲. تقویت سیستم ایمنی

آب لیموترش سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، چون محتوای ویتامین C آن بالا است. همچنین غنی از ویتامین B، کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و آنزیم‌هاست. لیموترش دارای مواد معدنی است که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند و سلامت کلی بدن را پشتیبانی می‌کنند. 

۳. فواید ضدپیری برای پوست

آب لیموترش برای پوست مفید است و این به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان است که از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. پوست لیموترش دارای فواید ضدپیری است، استرس اکسیداتیو در سلول‌های پوست را کاهش می‌دهد و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد. 

۴. هیدراته کردن بدن

همیشه باید آب کافی بنوشید. آب لیموترش بدن را هیدراته می‌کند و به ویژه در صبح ناشتا، راه مؤثری برای تحریک متابولیسم است. البته که یک فایده دیگر افزودن آب لیموترش به آب اینست که طعم دلپذیری به آب می‌دهد و نوشیدن آن را آسان‌تر می‌کند.

۵. کاهش اضطراب

عطر لیموترش فراتر از خوشایند بودن است. برپایه تحقیقات، بیماران جراحی ارتوپدی که از لیموترش به‌عنوان آروماتراپی استفاده کردند، اضطراب پیش از عمل‌شان کاهش یافت. هرچند مطالعات بیشتری برای اثبات اثر آن روی اضطراب لازم است، اما بوییدن آب لیموترش قبل از نوشیدن ضرری ندارد. 

۶. ممکن است به حفظ یا کاهش وزن کمک کند

تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که آب لیموترش با کاهش وزن مرتبط است. پلی‌فنول‌های لیموترش می‌توانند چاقی ناشی از رژیم غذایی را مهار کنند. بنابراین، اگرچه ممکن است به طور مستقیم موجب کاهش وزن نشود، اما خطر چاقی را کاهش می‌دهد. البته مطالعات بیشتری برای بررسی رابطه آب لیموترش و کاهش وزن لازم است. 

۷. ممکن است به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند

این موضوع در مورد برخی از انواع سنگ‌های کلیه صادق است. آب لیموترش سرشار از سیترات است، ترکیبی که به کلسیم در ادرار متصل شده و از تشکیل کریستال‌هایی که ممکن است به سنگ تبدیل شوند، جلوگیری می‌کند. بنابراین نوشیدن آب لیموترش حجم ادرار را افزایش داده و مواد تشکیل‌دهنده سنگ را رقیق می‌کند. 

معایب و نکات احتیاطی

آب لیموترش را ناشتا ننوشید، زیرا اسیدی است و می‌تواند مشکلات گوارشی موجود مانند رفلاکس یا سوزش سر دل را تشدید کند. همچنین اسید سیتریک موجود در لیموترش می‌تواند بی‌اختیاری ادرار را بدتر کند. 

همچنین ممکن است لیموترش مینای دندان را فرسایش دهد. اگر قصد دارید نوشیدن آب لیموترش را به عادت روزانه تبدیل کنید، استفاده از نی و شستشوی دهان با آب بعد از نوشیدن می‌تواند خطر را کاهش دهد.

مترجم: زهرا ذوالقدر