خوردن این غذاها خوش‌ اخلاق‌تان می‌کند!

خوش اخلاق شدن و بالا رفتن حس شوخ طبعی و خوش رویی به تغذیه هم مربوط می‌شود. شاید بگویید چگونه؟ با ما همراه شوید تا بدانید که برای خوش اخلاق شدن چه بخورید.

خوش اخلاق شدن و داشتن اخلاق خوب زندگی را زیباتر می‌کند. باور کنید این یک شعار نیست حقیقت محض است. برای رسیدن با این مهم کمی به تغذیه خود بیشتر اهمیت دهید. در این مطلب دسته‌ای از مواد غذایی که اخلاقتان را خوش می‌کند را به شما معرفی می‌کنیم.

اول از همه به سراغ یک دانه‌ی پر خاصیت می‌رویم که اخلاقتان را خوش و زیبا می‌سازد. باید بدانید که مصرف تخمه‌ها و حبوبات برخلاف کیک و شیرینی و شکلات، در بهبود خلق و خو و سلامت افراد نقش موثری دارد.

با وجود این، از هر ۲۰۰ زن، ۱۴ نفر و از هر ۲ مرد یک نفر در زمانی که استرس دارند، به خوردن هله هوله می‌پردازند. در این میان تنها یک نفر از ۷ نفر به مصرف میوه، سبزی یا غلات سبوس دار که با استرس مقابله می‌کند، رو می‌آورد.

محققان هشدار می‌دهند، بسیاری از مردم با خوردن شیرینی و هله هوله خود را دچار مشکل می‌کنند. در زمان بروز مشکل مردان نسبت به زنان بیشتر به مصرف موادغذایی سالم رو می‌آورند، در حالی که زنان ۲ برابر بیشتر از مردان به خوردن شیرینی و شکلات می‌پردازند که مشکل آن‌ها را بدتر می‌کند.

خوراکی‌های خوش اخلاقی

اسید‌های چرب امگا- ۳ که در ماهی آزاد (سالمون)، بذر کتان، روغن بذر کتان، و گردو یافت می‌شود.
تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر سویا از غذا‌های انرژی دهنده و نشاط آور است.
تریپتوفان که در بوقلمون، سویا، گوشت قرمز و فرآورده‌های لبنی وجود دارد.
منیزیم که در آووکادو، آجیل و سبزیجات برگ دار سبز یافت می‌شود.
سید فولیک که در میوه‌ها و سبزیجات برگ دار سبز موجود است.
ویتامین B۱۲ که در فرآورده‌های لبنی، گوشت و ماهی وجود دارد.

شکلات بخورید تا خوش اخلاق شوید

علاوه بر اینکه شکلات دارای طعم بسیار خوبی است می‌تواند در بهبود اخلاق و روحیه شما موثر باشد. شکلات هر چه رنگ تیره تری داشته باشد دارای خاصیت بیشتری است.

خوردن موز شما را خوش اخلاق میکند

موز دارای اسید آمینه ضروری و مهم تریپتوفان و همچنین ویتامین B۶، A، فیبر، فسفر، آهن و کربو هیدارت است.

برای خوش اخلاق شدن اسفناج را فراموش نکنید

در صورتیکه بدن به کمبود ویتامین B مبتلا شود باعث بداخلاقی و ضعف روحیه فرد می‌شود و کمبود این ویتامین باعث منع تولید سرتونین می‌شود. می‌توانید برای افزایش این ویتامین اسفناج و کلم بروکلی مصرف کنید.

آب به شما انرژی میدهد و باعث شادی میشود

کمبود آب باعث ایجاد اشکال در اعضای بدن و اختلال در توانایی تمرکز مغز خواهد شد.

خوردن پنیر موجب خوش اخلاقی میشود

نیز سرشار از تریپتوفان هستند و موجب شادی و خوش اخلاقی می‌شوند. در هر وعده غذایی و به خصوص صبحانه تکه‌ای پنیر مصرف نمایید

فلفل، جعفری، گوجه فرنگی، توت فرنگی

وجه اشتراک این میوه‌ها و سبزجات مقدار بالای ویتامین C است. زمانی که بدن دچار کمبود این ویتامین است، خلق و خو به راحتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. از فلفل و جعفری می‌توان در ترکیب انواع سالاد‌ها و خوراک‌ها استفاده کرد. در مورد گوجه فرنگی نیز باید گفت که هر چه رسیده‌تر باشد، ویتامین C بیشتری خواهد داشت. توت فرنگی نیز یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین میوه‌ها در تهیه انواع دسر و شیرینی است.

منبع:نمناک