صبح‌ دوش بگیریم یا شب؟

متخصصان پوست توصیه می‌کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیریم. گرچه برای بعضی از ما شروع روز بدون یک دوش صبحگاهی قابل تصور نیست، اما بعضی‌ها هم هستند که ترجیح می‌دهند تنش‌های روزانه‌ی خود را با یک دوش شبانه بزدایند.

و اگرچه زمان دوش گرفتن شما به ترجیحات شخصی تان بستگی دارد، اما آن‌هایی که شب را برای دوش گرفتن انتخاب می‌کنند، می‌توانند از فواید بیشتری از جهت سلامت و زیبایی برخوردار شوند.

در ادامه به فواید دوش شبانه خواهیم پرداخت.

۱- به شما کمک می‌کند زودتر بخوابید: دوش شبانه بدن و ذهن را آرام می‌کند و اگر در زمان مناسب انجام شود می‌تواند خواب بهتری هم به شما بخشد. گرفتن دوش آب گرم ۹۰ دقیقه قبل از خواب می‌تواند کمک کند ۱۰ دقیقه زودتر از معمول به خواب روید. علتش آن است که آب گرم دمای بدن را اندکی پایین‌تر می‌آورد و همین امر این سیگنال را به بدن می‌دهد که وقت خواب فرا رسیده است.

۲- برای پوست تان مفید است: دوش گرفتن قبل از خواب به جلوگیری از جوش هم کمک می‌کند. مو‌های ما محل تجمع باکتری‌ها و انباشت مواد و محصولات مختلفی هستند که طی روز با آن‌ها تماس پیدا می‌کند و وقتی سر خود را روی بالش می‌گذارید همه‌ی این آلودگی‌ها ابتدا به روبالشی و سپس از آنجا به صورت تان منتقل می‌شود.

از آنجایی که پوست ما در هنگام خواب بازسازی می‌شود، خوابیدن با پوست تمیز به معنای برخورداری از سلول‌های پوستی جدیدی است که سالم هم خواهند بود.

۳- می‌توادن حساسیت‌های فصلی را تسکین بخشد: اگر از حساسیت‌های فصلی رنج می‌برید، گرفتن یک دوش شبانه ممکن است به تسکین علائم آن کمک کند. وقتی از خانه بیرون می‌رویم مواد آلرژی زا مانند گرد و غبار و گرده‌ها روی پوست و لباس می‌نشینند و ممکن است در نهایت از رختخواب تان سردرآورند مگر آنکه قبل از خواب دوش بگیرید. اگر عادت دارید صبح‌ها دوش بگیرید به تغییر عادت تان فکر کنید و به جایش شب‌ها دوش بگیرید تا گرفتار علائم ناخوشایندی نشوید.

۴- سلامت موهایتان را حفظ خواهد کرد: اگر موهایتان را شب‌ها بشویید فرصت بیشتری در اختیار دارید تا اجازه دهید خود به خود خشک شوند. این امر با کمک به حفظ رطوبت موها، عمر درخشندگی و انعطاف پذیری مو‌ها را بیشتر می‌کند. خشک کردن مو‌ها با سشوار در فرصت کمی که صبح‌ها در اختیار داریم ممکن است به تار‌های مو آسیب بزند و آن‌ها را ضعیف و کدر کند.

۵- مانع از تعریق بیش از حد می‌شود: دوش صبحگاهی روش خوبی برای سرحال شدن قبل از شروع روز است، اما دوش شبانه می‌تواند به جلوگیری از عرق کمک کند. گرفتن دوش آب سرد قبل از خواب ممکن است تعریق شبانه را که بسیاری به آن دچارند، کمتر کند.

۶- می‌تواند جلوی گرفتگی‌های عضلانی را بگیرد: اگر بعد از یک روز کاری طولانی در عضلات تان احساس درد یا سوزش می‌کنید، گرفتن دوش آب گرم ممکن است به رفع این حس ناخوشایند کمک کند. آب گرم در تماس با بدن، کشیدگی عضلات را تسکین و خواب شبانه را بهبود می‌بخشد.

گرفتن دوش آب گرم می‌تواند جلوی گرفتگی عضلات پا در خواب را بگیرد، مشکل رایجی که تا حدود ۶۰ درصد افراد به آن دچار هستند.