۵ ترفند باشگاهی ساده برای سرعت بخشیدن به رشد عضلات

اگر می‌خواهید عضله سازی کنید حتما می‌دانید که باید روی سه رکن اصلی تمرکز کنید: خوردن، تمرین و خوابیدن. وقتی این سه کار…

۵ روش کاربردی عالی برای افزایش رشد عضلات

بهترین راه برای رشد عضلات، اعمال فشار بیشتر است. جرمی اتیر توضیح می‌دهد که ۵ راه وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای…