چه کار کنیم که موهایمان سریع‌تر رشد کنند؟

احتمالا شنیده اید که مو‌ها هر سال حدود ۱۵ سانتیمتر رشد می‌کنند. با این حال، کارشناسان می‌گویند که این لزوما درست نیست، زیرا همه عوامل رشد مو را در نظر نمی‌گیرد. مو‌ها بسته به نژاد، نوع مو، ژنتیک، سلامت عاطفی و موارد دیگر می‌توانند سریعتر یا کندتر رشد کنند. اما آیا می‌توان کاری کرد که مو‌ها سریع‌تر رشد کنند؟

یک مطالعه از مجله بین المللی درماتولوژی نشان داد که افراد آسیایی تبار معمولا سریع‌ترین رشد مو‌های جدید را تجربه می‌کنند که به طور متوسط ​​۱۵ سانتیمتر در سال است. برعکس، افراد آفریقایی تبار معمولا دارای کندترین رشد مو هستند؛ به طور متوسط حدود ۱۰ سانتیمتر در سال.

با این حال، رشد مو می‌تواند به تعدادی از عوامل خارجی و ژنتیکی نیز بستگی داشته باشد. رشد مو در دوران بارداری ممکن است به دلیل نوسانات هورمونی تغییر کند. همچنین با افزایش سن، رشد مو‌ها کندتر می‌شود. نازک شدن مو‌ها همراه با افزایش سن یک تجربه رایج در مردان و زنان است.

روش‌هایی برای رشد سریع‌تر مو‌های نازک‌

اینکه آیا واقعا امکان سرعت بخشیدن به رشد مو وجود دارد یا خیر، موضوعی است که به شدت مورد بحث است.

ما با تمام فولیکول‌هایی که خواهیم داشت - معمولا حدود ۱۰۰ هزار تاست - به دنیا می‌آییم و هر تار مو روی سر ما به یکی از این فولیکول‌ها متصل است. این یک معادله ثابت است: مو‌های شما مو‌های شماست؛ فرفری، نازک، ضخیم، خشک. همین است که هست. اما در حالی که هیچ راهی برای افزایش تعداد فولیکول‌های مو وجود ندارد، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای حفظ و نگهداری فولیکول‌هایی که دارید انجام دهید و در نتیجه مو‌های ضخیم‌تر و سالم تری داشته باشید. اما توجه داشته باشید که بیشتر راه‌حل‌های رشد سریع مو ماه‌ها طول می‌کشد تا نتیجه بدهند. پس صبر داشته باشید.

در اینجا راهکار‌هایی برای رشد سریع و سالم مو را برایتان آورده‌ایم.

از ویتامین‌ها و مواد مغذی استفاده کنید

برای رشد مو به مواد مغذی و کالری زیادی نیاز است، بنابراین حفظ یک رژیم غذایی سالم و اطمینان از مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم یکی از راه‌های تقویت رشد مو است. در حالی که بسیاری از شرکت‌ها ویتامین‌ها و مکمل‌ها را برای رشد مو تبلیغ می‌کنند، تحقیقات علمی روی مکمل‌ها نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. به طور کلی، دریافت مواد مغذی مانند ویتامین A، ویتامین C و بیوتین از غذا‌ها و مصرف یک رژیم غذایی سالم و متعادل نسبت به مصرف مکمل‌های روزانه رشد مو ارجحیت دارد و مفیدتر است.

متخصصان سلامت، رژیم غذایی متعادل را این گونه تعریف می‌کنند: مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و فیبر، انواع منابع پروتئینی، از جمله آجیل، لوبیا، ماهی، محصولات لبنی و چربی‌ها و روغن‌های سالم. (پروتئین بسیار مهم است، زیرا کمبود پروتئین اغلب یک عامل کلیدی در ریزش مو است.) علاوه بر این، مقدار زیادی آب بنوشید.

اگر اصرار دارید که مکمل رشد مو مصرف کنید، به دنبال مکملی باشید که حاوی روغن ماهی اسید چرب امگا ۳ باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی به بلند شدن الیاف مو و افزایش رشد در موش‌ها کمک می‌کند. با این حال، هنوز مطالعاتی وجود ندارد که نتایج مشابهی را در انسان مشاهده کرده باشد. تحقیقات بسیار بیشتری برای تعیین قطعی ارتباط بین برخی ویتامین‌ها و رشد مو مورد نیاز است.

چرب کردن مو را امتحان کنید

ممکن است غیرقابل تصور به نظر برسد، به خصوص اگر مستعد مو‌های چرب هستید، اما استفاده از روغن‌های ضروری با روغن حامل ممکن است به طور غیرمستقیم به رشد سریع مو با بهبود سلامت پوست سر و آبرسانی کمک کند. به طور خاص، روغن درخت چای، روغن رزماری و روغن لیموترش همگی به سلامت پوست سر و مو کمک می‌کنند. روغن‌های ضروری رقیق‌نشده بسیار قوی هستند و ممکن است باعث تحریک پوست سر یا پوست شما شوند، بنابراین حتما روغن‌های ضروری را در روغن حامل مانند روغن آرگان، روغن جوجوبا یا روغن نارگیل رقیق کنید.

پماد‌های موضعی را امتحان کنید

اگر مو‌های شما فراتر از نازک است و رشد آن به شدت کند است و به ریزش موی فعال تبدیل شده، ممکن است بخواهید از پماد‌های موضعی مانند Rogaine استفاده کنید. نشان داده شده است که محصولات موضعی مو که در زیر ذکر شده‌اند، تحت شرایط خاصی ریزش مو را کاهش می‌دهند که البته پیش از استفاده از آن‌ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

ملاتونین موضعی
ماینوکسیدیل موضعی ۵٪، (AKA Rogaine)
فیناستراید موضعی (AKA Propecia)

مکمل‌های کراتین را امتحان کنید

شواهدی که به طور قطع ثابت کند مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی باعث رشد مو می‌شوند، محدود است. با این حال، از میان شواهد موجود، مکمل‌های کراتین به‌عنوان راه‌حلی برای نازک شدن موها، قوی‌ترین مورد را دارند.

یکی از علل شایع ریزش مو کمبود پروتئین است و کراتین - که نوعی پروتئین است - می‌تواند به رفع آن کمک کند. یک مطالعه انجام شده توسط متخصصان پوست نشان داد که کراتین ممکن است به افزایش قطر تار مو، درمان مو‌های آسیب دیده و کاهش ریزش مو کمک کند. البته تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما آنچه در حال حاضر در مورد کراتین و رشد مو شناخته شده است امیدوارکننده است.

به موهایتان کافئین بخورانید

اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد، اما مطالعات اولیه نشان می‌دهد که کافئین دادن به مو‌ها یکی از راه‌های تقویت رشد مو است. مانند بسیاری از موارد مرتبط با این موضوع، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما این ایده که فرمول‌های موضعی کافئین دار می‌توانند به کاهش ریزش مو و افزایش رشد در سطح فولیکول مو کمک کنند، افراد زیادی را درگیر کرده است.

یکی از راه‌های وارد کردن کافئین به روتین مراقبت از مو، خرید محصولاتی است که شامل کافئین به عنوان یک ماده اولیه هستند. شامپو و نرم کننده جای خوبی برای شروع هستند. استفاده منظم از کافئین روی فولیکول‌های مو ممکن است به مرور زمان رشد مو را تسریع کند و در صورت ریزش و شکستگی مو باعث رشد مجدد آن شود.

منبع: روزیاتو