پنج توصیه برای تعطیلات تابستانی بهتر

تابستان در راه است و با توجه به این که در مسافرت و تعطیلات افراد اغلب از زندگی روزمره و عادات خود دور می‌شوند، شاید کمتر به حفظ سلامت خود نیز توجه داشته باشند.

بیشتر افراد از تعطیلات به عنوان فرصتی برای کسب انرژی و تجدید قوا یاد می‌کنند، اما در صورتی که به فکر حفظ سلامت خود در طول این زمان نباشید، نه تنها انرژی کسب نخواهید کرد، بلکه ممکن است با ابتلا به انواع بیماری‌ها فرصت لذت بردن از تعطیلات خود را نیز از دست بدهید.

در این مطلب چند نکته ساده برای کمک به حفظ سلامت شما و خانواده تان در طول مسافرت به نقل از سایت "دیوازویت پرپس" آورده ایم:

مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن مقدار زیادی آب به ویژه در صورتی که با هواپیما سفر می‌کنید، اهمیت بسیار بالایی دارد. مسافرت با هواپیما درصورتی که مقادیر کافی آب ننوشید، می‌تواند آب بدن شما را کاهش دهد. فراموش نکنید که هیچ نوشیدنی نمی‌تواند جایگزین آب شود، بنابراین نوشیدن روزانه مقدار کافی آب را در طول سفر خود فراموش نکنید و شاهد نتیجه مثبت آن در طول سفرخود باشید.

به دنبال غذا‌های سالم باشید
اگر می‌خواهید عادات غذایی سالم خود را در طول سفر نیز ترک نکنید، به دنبال رستوران‌هایی باشید که غذا‌های تازه و حاوی مواد مغذی ارائه می‌دهند. یکی از بهترنی گزینه ها، می‌تواند رستوران‌های محلی باشند که مواد غذایی خود را از مزارع محلی و افراد بومی تهیه می‌کنند. غذا خوردن در این رستوران‌ها علاوه بر حمایت از اقتصاد بومی منطقه‌ای که به آن سفر کرده اید، حفظ سلامت و انرژی کافی را نیز برای شما به ارمغان می‌آورد.

راه‌هایی برای تحرک فیزیکی بیشتر بیابید
گذراندن زمان تعطیلات با خوردن و خوابیدن امری متداول است. اگرچه برای بسیاری این نوع از تعطیلات عالی به نظر می‌رسد، اما فراموش نکنید که پس از چند روز گذراندن تعطیلات به این شیوه و نداشتن تحرک، بدن شما احساس بسیار بدی خواهد داشت.

هر کجا که برای تعطیلات خود رفته اید، می‌توانید زمانی را برای پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی، بازدید از بنا‌های تاریخی آن مکان و یا حتی قدم زدن در فضای آن شهر پس از شام اختصاص دهید. در این صورت شب‌ها خواب بهتری خواهید داشت.

مراقب نور خورشید باشید
شاید هیچ چیز بدتراز آفتاب سوختگی نتواند لذت بردن از تعطیلات تابستانی شما را خراب کند. با استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب مناسب، از آفتاب سوختگی در طول تعطیلات تابستان جلوگیری کنید. استفاده از کرم ضد آفتاب به ویژه در ساحل یا مناطق بیابانی ضروری‌تر است، اما فراموش نکنید که فرقی ندارد تعطیلات خود را در کجا سپری می‌کنید، پوشت شما همیشه و در هر کجا به کرم‌های ضدآفتاب نیازمند است.

استرس را از خود دور کنید
به هنگام تعطیلات و مسافرت به راحتی از محیط همیشگی اطراف خود دور می‌شوید، اما کنار گذاشتن استرس‌های روزمره و نگرانی‌های زندگی بسیار سخت‌تر است. موضوعاتی را که نمی‌توانید کنترل کنید، فراموش کنید و به ذهن خود کمی استراحت دهید.

زمانی که تعطیلاتتان تمام شود و از مسافرت بازگردید، مشکلات و چالش‌های زندگیتان هم چنان در انتظار شما هستند، اما در صورتی که در طول تعطیلات آن‌ها را فراموش کنید و به ذهنتان فرصتی برای تجدید قوا دهید، بعدا می‌توانید راحت‌تر و بهتر باآن‌ها برخورد کنید.